Експерт: Здравето се крепи на шест елемента и нов подход към здравословното остаряване

Базовите принципи за здравословен начин на живот са правилно хранене, спорт, пълноценен сън, общуване с други хора, цел в живота. Този коментар направи Жасмина Гевезиева, маркетинг директор на Blue Longevity Clinic, в предаването „Футуризъм“ по Bloomberg TV Bulgaria.

Тя цитира статистически данни, които показват, че хората губят между 7 и 15 години от живота си в боледуване в зависимост от региона, в който живеят. „Медицина 3.0. прави преход от реактивната медицина, при която вече сме се разболели и се опитваме да се справим с проблемите, към предварителното осъзнаване къде може да са нашите пробойни, за да вземем необходимите мерки“, обясни Гевезиева.

По думите ѝ 75% от хората умират от четири основни заболявания – сърдечно-съдови, невродегенеративни, онкологични и метаболитни като диабет от втори тип. Според Гевезиева добрата новина е, че в 80% от случаите тези заболявания са предотвратими при правилни навици и ако следим основните си показатели.

Тя отбеляза, че водещата тенденция в момента е свързана със здравословно остаряване – да увеличим колкото се може повече качеството си на живот и да прекараме по-малко години в болести. По думите ѝ от основно значение са ултраперсонализираният подход, диагностиката и проактивността, като представа за състоянието на организма дават: цялостен анализ, кръвни изследвания, метаболитен анализ, анализ на микробиома, генетични изследвания..

„В основата на дълголетието е и правилното хранене. Преди седмица е излязла новата пирамида на храненето, основана на проучвания през последните пет години. Ако преди в нейната основа са били въглехидратите – ориз, картофи, хляб, сега там са протеинът и здравословните мазнини“, разказа експертът. Гевезиева напомни, че протеинът е градивният елемент на тъканите и костите. Според пирамидата оптималните нива на прием са 1,2 до 1,6 грама на килограм телесно тегло. „Здравословните – ненаситените, мазнини също са важни, тъй като подобряват цялостния ни метаболитен профил“, добави тя.

Гевезиева изброи шестте елемента на здравето според различни проучвания – хранене, движение, сън, намаляване на стреса, отношения с околните и свеждането до минимум на вредните навици. Тя е на мнение, че в България всеки от тях се подценява, въпреки че в страната ни нараства осъзнаването за здравето и хората възприемат все по-проактивен подход към него.

„Силно подценяван елемент на здравето е и стресът, а при жените 80% от автоимунните заболявания са породени от токсични отношения и среда. Хроничният стрес може да отключи ракови заболявания, множествена склероза и автоимунни заболявания“, предупреди тя.

Гевезиева е категорична, че трябва да се осигурят между седем и девет часа дневно за сън. „Общуването с други хора също е в основата на живота без болести, тъй като самотата може да допринесе за безпокойство и депресивни състояния“, препоръча още тя.

Кои са вредните зависимости и защо кафето трябва да се пие до 14 ч.? Защо решенията за здравето ни трябва да консултираме с лекар? Превръщат ли се фитнесите от места за отдих в здравни центрове? Къде в света са шестте „сини зони“ с най-голяма концентрация на столетници?

Вижте целия разговор във видео материала на Bloomberg TV Bulgaria.

Всички гости на предаването „Футуризъм“ можете да гледате тук.