Стол на здравето, или защо да предпочетем "активното седене"

Несъмнено неправилната поза на седене и обездвижването е бичът на новото време.

„Продължителното седене е конкретен проблем за работниците, които са развили хронични състояния като болки в гърба, кръста и ревматични заболявания“, пише в доклад на Европейска агенция за безопасност и здраве при работа (ЕАБЗР). Според доклада последиците за здравето от продължителното седене са:

• болки в кръста;
• оплаквания от болки във врата и раменете;
• диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания;
• затлъстяване;
• някои видове рак, по-специално рак на гърдата и рак на дебелото черво;
• проблеми с психичното здраве;
• преждевременна смърт.

Всичко това е породено от продължителното седене и обездвижването.

По отношение на диабета и сърдечно-съдовите заболявания, когато човек седи, почти не използва мускулите на краката си, а мускулната активност на големите мускули на краката е важна за изпомпването на кръвта.

Снимка: Stoleto

Какво може да направим?

Да се работи активно и да се променя позата между седене, стоене и ходене. Да се става от стола и човек да се раздвижва.

Вече не се смята, че идеалното положение е винаги заеманата поза да бъде „най-изправена“, като това схващане е заменено от концепцията за „динамичното седене“ или по-познатото ни „активно седене“, при което заеманите пози при седене постоянно се променят. Освен това противоположното действие на действието седене не е стоене, а движение. По този начин, въпреки че масата за седене и стоене прав, която е предназначена за редуване на седналото и изправеното положение, може да бъде от полза, тя не е достатъчна, тъй като това отново представлява редуване на две статични пози.

Важно е позите да се сменят възможно най-често. Основната цел е да се насърчава динамичният, активен стил на работа, се казва в доклада на ЕАБЗР.

Снимка: Stoleto

Има ли как човек да седи и да се движи?

Има - да избере стол, който да съчетава препоръките.

Вариантите за столове обикновено са два: стандартен офис стол и стол за динамично/активно седене.

В първия вариант вече всички знаем за проблемите, които създава статичното седене и обездвижването. Максималният комфорт, който този вид столове осигурява, е пагубен за тялото ни. Мускулните групи стават лениви, възпрепятстват циркулацията на лимфа и кръв в тялото. Водят до хронични заболявания, а главоболието става неизменна част от работния процес. Вредите от подобен максимален комфорт са изброени в доклада на агенция.

Столовете за динамично седене, или по-познати като столове за активно седене с коленна функция, ни подпомагат да се движим, докато седим, и да сменяме позите.

Ползите при употребата на продукта са многобройни, но може да ги обобщим така:

• движим се, докато седим;
• стимулира се циркулацията на лимфа и кръв в цялото тяло, кръвообращението в краката се подобрява;
• мускулните групи се държат активни;
• подобрява се дишането;
• запазват се нормалните физиологични извивки на гръбначния стълб (лордози и кифози);
• свободната позиция на торса и постоянната нужда от балансиране тренират и укрепват мускулите на тялото;
• намаляват се до минимум предпоставките за развитие на редица гръбначни изкривявания при децата (сколиози, кифотични деформации и др.);
• постоянното движение спомага за изгарянето на калории;
• стимулира се движението по време на седенето, подобрява се дишането;
• позиционирането на тялото върху стола способства за правилната позиция на гръбначния стълб;
• намалява се възможността за развитие на по-сериозни състояния като дискови протрузии, хернии и други;
• намалява се склонността към прегърбване
• кинетичната активност в горните мускули спомага за намаляване на напрежението и предотвратява главоболието, причинено от схващане на мускулите на врата и главата;
• подобрява се координацията и равновесието;
• естествено постигнатата правилна извивка на гръбначния стълб спира болките в кръста;
• тежестта и подуването на краката характерни за статичното седене намаляват;
• по-доброто снабдяване с кислород и свободата на движение водят до подобрена концентрация;
• възпрепятства възможността за развитие на застойни явления в малкия таз и появата на хемороиди;
• правилния наклон на седалката намалява вредните натоварвания в долната част на гърба;
• спомага за преодоляване на остеохондрозата при формирането на поза.

Снимка: Stoleto

На пазара могат да бъдат открити 4 фирми за производство на столове за динамично седене, като една от тях е българска. Stoleto специализира в производство на столове и аксесоари за динамично седене.

Съвсем скоро Stoleto ще промотира и стол за корекция на гръбначния стълб при хора със сколиоза, който разработва заедно с Петър Петров от "Сколио Център".

Stoleto премина и два от големите си изпита. Компанията представи своите продукти в НДК пред топ терапевтите на света, като събра погледите и на международен форум „Заедно срещу сколиозата“.

Компанията е семейна с над 20-годишен опит в производството на столове. Разполага със собствено проектирани машини за производство на коленни столове за активно седене. Използва рециклирани материали в производството си и подкрепя мисия, целяща да направи саденето на дървета отново модерно.

Като заключение, може да се каже, че здравословно седене няма, но най-добрият вариант за здравето са столовете за динамично седене и ставането от стола на определено време.